Zaawansowany
Piece of Cake
Kompletny i intensywny obwód, wbrew swojej nazwie.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Nie daj się zwieść nazwie: ten kompletny obwód łączy pchanie, ciągnięcie, nogi i core przy dużej objętości. Cztery rundy, które wcale nie są bułką z masłem.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki diamentowe
30powtórzeń
2
Przysiady z wyskokiem
45powtórzeń
3
Podciągnięcia z klaśnięciem
18powtórzeń
4
Krzesełko przy ścianie
2 min
5
Deska
1 min
6
Pompki z klaśnięciem
20powtórzeń
7
Dipy na drążku
30powtórzeń
8
Unoszenie nóg
25powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.