Gevorderd
Pull It Routine
Alles voor het trekwerk: explosieve pull-ups en gevarieerde grepen.
Een 100% trek-circuit met explosieve, clap- en typewriter pull-ups, om trekkracht en power op te bouwen.
Het circuit — 4 rondes
2 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Typewriter pull-ups
10reps
2
Explosieve high pull-ups
10reps
3
Clap pull-ups
10reps
4
Australian pull-ups
25reps
5
Chin-ups
15reps
6
Negatieve chin-ups
10reps
7
Smalle chin-ups
15reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.