Intermedio
Pull It Routine
Tutto per il tirare: trazioni esplosive e con prese variate.
Un circuito 100% tirare che concatena trazioni esplosive, con battito e typewriter, per costruire potenza e controllo nella trazione.
Il circuito — 4 round
2 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni typewriter
10ripetizioni
2
Trazioni esplosive al petto
10ripetizioni
3
Trazioni con battito
10ripetizioni
4
Trazioni australiane
25ripetizioni
5
Trazioni supine
15ripetizioni
6
Trazioni supine negative
10ripetizioni
7
Trazioni supine strette
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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