Średniozaawansowany
Pull It Routine
Wszystko na ciągnięcie: eksplozywne podciągnięcia i różne chwyty.
Obwód w 100% na ciągnięcie, który łączy podciągnięcia eksplozywne, z klaśnięciem i typewriter, żeby rozwinąć ponadprzeciętną siłę ciągnięcia.
Obwód treningowy — 4 rundy
2 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciągnięcia typewriter
10powtórzeń
2
Eksplozywne podciągnięcia do klatki
10powtórzeń
3
Podciągnięcia z klaśnięciem
10powtórzeń
4
Podciągnięcia australijskie
25powtórzeń
5
Podciągnięcia podchwytem
15powtórzeń
6
Negatywne podciągnięcia podchwytem
10powtórzeń
7
Podciągnięcia podchwytem wąsko
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.