Intermedio
Pull It Routine
Todo para el tirón: dominadas explosivas y con agarres variados.
Un circuito 100 % de tirón que encadena dominadas explosivas, con palmada y typewriter, para desarrollar una fuerza de tracción fuera de lo común.
El circuito — 4 rondas
2 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas typewriter
10reps
2
Dominadas explosivas al pecho
10reps
3
Dominadas con palmada
10reps
4
Dominadas australianas
25reps
5
Dominadas supinas
15reps
6
Dominadas supinas negativas
10reps
7
Dominadas supinas con agarre cerrado
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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