Beginner
Triceps Limit
Je triceps tot het uiterste belasten met dips en push-ups.
Een circuit gericht op de triceps, met een combinatie van dips, smalle push-ups en isometrische holds. De plankmomenten aan het einde van elke serie duwen je armen tot het falen.
Het circuit — 4 rondes
4 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
dips
6reps
2
dip hold
10 s
3
incline push-ups
10reps
4
push-up hold
15 s
5
omgekeerde dips op de stang
3reps
6
plank
15 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.