Principiante
Triceps Limit
Colpire i tricipiti fino al limite con dip e piegamenti.
Un circuito focalizzato sui tricipiti, che combina dip, piegamenti stretti e tenute isometriche. I tempi di plank a fine serie spingono le braccia fino al cedimento.
Il circuito — 4 round
4 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Dip
6ripetizioni
2
Tenuta in dip
10 s
3
Piegamenti inclinati
10ripetizioni
4
Tenuta in posizione di piegamento
15 s
5
Dip inversi alla barra
3ripetizioni
6
Plank
15 s
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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