Gevorderd
Upper Body Routine
Een bovenlichaamcircuit dat kracht en core combineert.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een gebalanceerd bovenlichaamcircuit met korean dips, plank en L-sit. Duwen, trekken en je core komen in dezelfde sessie aan bod.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
3 min tussen de rondes, 15 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Korean dips
10reps
2
Plank
60 s
3
Dips
15reps
4
L-sit (hold)
30 s
5
Chin-ups
10reps
6
Leg raises
12reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Optrekken en dips thuis? Een power tower combineert beide in één station.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.