Gevorderd
Upper Body Routine
Een bovenlichaamcircuit dat kracht en core combineert.
Een gebalanceerd bovenlichaamcircuit met korean dips, plank en L-sit. Duwen, trekken en je core komen in dezelfde sessie aan bod.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, 15 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Korean dips
10reps
2
Plank
60 s
3
Dips
15reps
4
L-sit (hold)
30 s
5
Chin-ups
10reps
6
Leg raises
12reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.