Intermedio
Upper Body Routine
Un circuito de tren superior que mezcla fuerza y core.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito de tren superior equilibrado que combina korean dips, plancha y L-sit. Empuje, tracción y core se trabajan en la misma sesión.
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El circuito (4 rondas)
3 min entre rondas, 15 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 4
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Korean dips
10reps
2
Plancha
60 s
3
Fondos
15reps
4
L-sit (mantenimiento)
30 s
5
Dominadas supinas
10reps
6
Elevaciones de piernas
12reps
⏱ Temporizadores de descanso
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