Średniozaawansowany
Upper Body Routine
Obwód na górę ciała łączący siłę i pracę core.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Zbalansowany obwód na górę ciała, który łączy korean dips, plank i L-sit. Pchanie, ciągnięcie i tułów w jednym treningu.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 15 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Korean dips
10powtórzeń
2
Plank
60 s
3
Dipy
15powtórzeń
4
L-sit (wytrzymanie)
30 s
5
Podciąganie podchwytem
10powtórzeń
6
Unoszenie nóg
12powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.