Intermédiaire
Upper Body Routine
Un circuit haut du corps mêlant force et gainage.
Un circuit haut du corps équilibré qui combine korean dips, gainage et L-sit. Poussée, tirage et tronc sont travaillés dans la même séance.
Le circuit — 4 tours
3 min entre les tours, 15 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Korean dips
korean dips
10reps
2
Gainage (planche)
plank
60 s
3
Dips
dips
15reps
4
L-sit (maintien)
l-sit hold
30 s
5
Tractions supination
chin ups
10reps
6
Relevés de jambes
leg raises
12reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
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