Intermedio
Upper Body Routine
Un circuito per la parte alta del corpo tra forza e core.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito equilibrato per la parte alta del corpo che combina korean dip, plank e L-sit. Spinta, tirata e core lavorano nella stessa sessione.
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Il circuito (4 round)
3 min tra i round, 15 s tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Korean dip
10ripetizioni
2
Plank
60 s
3
Dip
15ripetizioni
4
L-sit (tenuta)
30 s
5
Trazioni supine
10ripetizioni
6
Sollevamenti delle gambe
12ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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