WOD-y na brzuch

Obwody na core, które wzmacniają brzuch i tułów: unoszenie nóg, deski i praca w pozycji hollow, od początkujących do zaawansowanych.

Abs in Park Początkujący

5 rundy · 5 ćwiczenia

2/10

Abs Routine Średniozaawansowany

5 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Home Abs Początkujący

4 rundy · 6 ćwiczenia

2/10

No Equipment 8 Początkujący

4 rundy · 7 ćwiczenia

3/10

Routine 4 Girls Początkujący

4 rundy · 7 ćwiczenia

2/10

Abs & Core Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Back Lever Hunt Średniozaawansowany

6 rundy · 6 ćwiczenia

7/10

Frank's Killer Abs Średniozaawansowany

3 rundy · 7 ćwiczenia

5/10

Front Lever Hunt Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Home Abs Średniozaawansowany

4 rundy · 8 ćwiczenia

6/10

Home Full Body Średniozaawansowany

4 rundy · 9 ćwiczenia

7/10

Human Flag Path Średniozaawansowany

3 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Killer Abs Routine Średniozaawansowany

5 rundy · 7 ćwiczenia

6/10

On The Go Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 7 ćwiczenia

6/10

Park Abs Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 7 ćwiczenia

5/10

Parallel Bar Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

5/10

Planche Hunt Średniozaawansowany

5 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Upper Body Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

5/10

Abs 8 Pack Zaawansowany

2 rundy · 7 ćwiczenia

9/10

Max Rep Hell Zaawansowany

5 rundy · 6 ćwiczenia

8/10

Upper Body Routine (zaawansowany) Zaawansowany

10 rundy · 5 ćwiczenia

Płaski brzuch Początkujący

4 rundy · 6 ćwiczenia

3/10

Trening całego ciała Średniozaawansowany

4 rundy · 7 ćwiczenia

5/10

Agon Freeletics Początkujący

4 rundy · 3 ćwiczenia

1/10

Athena Freeletics Początkujący

5 rundy · 3 ćwiczenia

2/10

Dionysus Freeletics Początkujący

6 rundy · 3 ćwiczenia

2/10

Nemesis Freeletics Początkujący

5 rundy · 2 ćwiczenia

2/10

Rhea Freeletics Początkujący

3 rundy · 3 ćwiczenia

1/10

Xenia Freeletics Początkujący

6 rundy · 4 ćwiczenia

3/10

Aphrodite Freeletics Średniozaawansowany

5 rundy · 3 ćwiczenia

5/10

Komos Freeletics Średniozaawansowany

5 rundy · 10 ćwiczenia

7/10

Nyx Freeletics Średniozaawansowany

3 rundy · 3 ćwiczenia

4/10

Pandora Freeletics Średniozaawansowany

10 rundy · 3 ćwiczenia

5/10

Persephone Freeletics Średniozaawansowany

3 rundy · 3 ćwiczenia

4/10

Skylla Freeletics Średniozaawansowany

5 rundy · 3 ćwiczenia

4/10

Ares Freeletics Zaawansowany

5 rundy · 3 ćwiczenia

8/10

Dione Freeletics Zaawansowany

3 rundy · 6 ćwiczenia

8/10

Erebos Freeletics Zaawansowany

4 rundy · 4 ćwiczenia

8/10

Krios Freeletics Zaawansowany

3 rundy · 3 ćwiczenia

7/10

Zeus Freeletics Zaawansowany

4 rundy · 5 ćwiczenia

8/10

Najczęściej zadawane pytania

Które ćwiczenia budują brzuch w street workout?

Unoszenie nóg, unoszenie kolan w zwisie, deski, wytrzymanie w pozycji hollow i L-sit to podstawa. W miarę wzrostu siły przechodź od pracy na podłodze do wariantów w zwisie.

Czy te WOD-y dadzą mi kaloryfer?

Budują silny, wyraźny core, ale widoczny brzuch zależy też od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, który wynika z ogólnej diety i cardio, a nie z samych ćwiczeń na brzuch.