WOD-y na brzuch
Obwody na core, które wzmacniają brzuch i tułów: unoszenie nóg, deski i praca w pozycji hollow, od początkujących do zaawansowanych.
Abs in Park Początkujący
5 rundy · 5 ćwiczenia
2/10
Abs Routine Średniozaawansowany
5 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Home Abs Początkujący
4 rundy · 6 ćwiczenia
2/10
No Equipment 8 Początkujący
4 rundy · 7 ćwiczenia
3/10
Routine 4 Girls Początkujący
4 rundy · 7 ćwiczenia
2/10
Abs & Core Routine Średniozaawansowany
4 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Back Lever Hunt Średniozaawansowany
6 rundy · 6 ćwiczenia
7/10
Frank's Killer Abs Średniozaawansowany
3 rundy · 7 ćwiczenia
5/10
Front Lever Hunt Średniozaawansowany
4 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Home Abs Średniozaawansowany
4 rundy · 8 ćwiczenia
6/10
Home Full Body Średniozaawansowany
4 rundy · 9 ćwiczenia
7/10
Human Flag Path Średniozaawansowany
3 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Killer Abs Routine Średniozaawansowany
5 rundy · 7 ćwiczenia
6/10
On The Go Routine Średniozaawansowany
4 rundy · 7 ćwiczenia
6/10
Park Abs Routine Średniozaawansowany
4 rundy · 7 ćwiczenia
6/10
Parallel Bar Routine Średniozaawansowany
4 rundy · 6 ćwiczenia
5/10
Planche Hunt Średniozaawansowany
5 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Upper Body Routine Średniozaawansowany
4 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Abs 8 Pack Zaawansowany
2 rundy · 7 ćwiczenia
8/10
Max Rep Hell Zaawansowany
5 rundy · 6 ćwiczenia
8/10
Upper Body Routine (zaawansowany) Zaawansowany
10 rundy · 5 ćwiczenia
10/10
Płaski brzuch Początkujący
4 rundy · 6 ćwiczenia
2/10
Trening całego ciała Średniozaawansowany
4 rundy · 7 ćwiczenia
6/10
Najczęściej zadawane pytania
Które ćwiczenia budują brzuch w street workout?
Unoszenie nóg, unoszenie kolan w zwisie, deski, wytrzymanie w pozycji hollow i L-sit to podstawa. W miarę wzrostu siły przechodź od pracy na podłodze do wariantów w zwisie.
Czy te WOD-y dadzą mi kaloryfer?
Budują silny, wyraźny core, ale widoczny brzuch zależy też od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, który wynika z ogólnej diety i cardio, a nie z samych ćwiczeń na brzuch.