WOD-y na pośladki
Obwody, które budują i modelują pośladki: przysiady, wykroki, mostki i wybuchowe wyskoki.
Leg Routine Początkujący
4 rundy · 6 ćwiczenia
2/10
Meckanimal Leg Routine Średniozaawansowany
5 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Can't Walk Zaawansowany
4 rundy · 7 ćwiczenia
8/10
Pośladki i uda Początkujący
4 rundy · 6 ćwiczenia
2/10
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze ćwiczenia na pośladki z masą własnego ciała?
Przysiady, wykroki, mostki na pośladki, hip thrusty i przysiady z wyskokiem mocno angażują pośladki bez żadnego sprzętu.
Czy można rozbudować pośladki bez obciążenia?
Tak, przy odpowiedniej objętości i trudnych wariantach (praca na jednej nodze, głęboki zakres, tempo). Progresywne przeciążenie działa też na masie własnego ciała.