O mnie

Nazywam się Jérémie, mieszkam w Alzacji (Francja) i to ja prowadzę Planet Street Workout. Nie jestem dyplomowanym trenerem. Trenuję od ponad piętnastu lat i wypróbowałem niemal każdą formę ruchu: siłownię, CrossFit, zajęcia grupowe fitness, bieganie, a przede wszystkim trening z masą własnego ciała.

Dziesięć lat na siłowni

Wszystko zaczęło się na siłowni. Przez około dziesięć lat realizowałem plany typu split na pięć dni, z metodą, z której korzystam do dziś: treningiem piramidalnym, w którym ciężar rośnie z serii na serię w zależności od maksimum. Tam nauczyłem się podstaw, które przydają się wszędzie: ustawić plecy, kontrolować fazę opuszczania, zapisywać ciężary i nigdy nie poświęcać techniki dla jednego powtórzenia więcej.

CrossFit, Freeletics i duch WOD

Następnie spędziłem około pięciu lat w świecie CrossFitu i Freeletics. Tam odkryłem format WOD: obwód, stoper i chęć pobicia własnego czasu przy następnej okazji. Od 2012 roku mój dziennik treningowy liczy prawie 700 takich treningów i ponad 50 000 powtórzeń z masą własnego ciała: pompki, przysiady, burpees, brzuszki, podciągnięcia. Te treningi nauczyły mnie, że nie potrzeba w pełni wyposażonej siłowni, żeby się spocić ani żeby robić postępy.

Fitness, cardio i wytrzymałość

Chodziłem też na wiele zajęć grupowych, zwłaszcza BodyPump, który czasem wciąż robię w domu przed telewizorem. Jeśli chodzi o wytrzymałość, w 2012 roku przebiegłem maraton i brałem udział w błotnych biegach z przeszkodami. Dziś gram w piłkę nożną w drużynie oldbojów, co co tydzień przypomina mi, jak ważne jest silne i sprawne ciało.

Dlaczego kalistenika

Z czasem trening z masą własnego ciała stał się wspólnym mianownikiem wszystkiego innego. Kalistenika ma coś, czego nie mają maszyny: robisz postępy w pełnych ruchach, zyskujesz jednocześnie siłę i kontrolę i możesz trenować wszędzie, na drążku w parku czy w salonie. Przy napiętym grafiku to także najbardziej realistyczne rozwiązanie: wystarczy kilka metrów kwadratowych, drążek do podciągania i od 30 do 45 minut.

Co znajdziesz na tej stronie

Planet Street Workout zbiera pomysły na treningi, które sam chciałbym znaleźć na początku: WOD-y według poziomu, od początkującego do zaawansowanego, obwody ukierunkowane na konkretną partię mięśni lub cel oraz porady dotyczące wyboru sprzętu. Wolę powiedzieć ci prawdę, niż sprzedawać złudzenia: nie spalisz tłuszczu w jednym konkretnym miejscu, ćwicząc ten mięsień, a regularność liczy się dużo bardziej niż idealny trening.

Ważne: te treści mają charakter wyłącznie informacyjny. Jeśli wracasz do sportu po długiej przerwie lub masz problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem.

Kontakt

Pytanie o WOD, pomysł na trening, błąd na stronie? Napisz do mnie przez stronę kontaktową, czytam każdą wiadomość. Znajdziesz mnie też na LinkedIn i na X.