WOD-y na barki
Obwody z pchaniem pionowym na barki: pompki pike, praca w staniu na rękach i progresje nad głowę.
Planche Hunt Średniozaawansowany
5 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Trapezius Routine Średniozaawansowany
5 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Shoulder Demolition Zaawansowany
5 rundy · 5 ćwiczenia
8/10
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki z masą własnego ciała?
Pompki pike, pompki pike z podwyższeniem, wytrzymanie w staniu na rękach i pompki w staniu na rękach budują silne barki bez obciążenia.
Czy pompki w staniu na rękach są bezpieczne dla początkujących?
Dochodź do nich stopniowo: zacznij od pompek pike i wytrzymania w staniu na rękach przy ścianie, aby najpierw wypracować siłę i kontrolę.