WOD-y na wyrzeźbione ramiona

Obwody z masą własnego ciała, które ujędrniają i modelują ramiona (biceps, triceps, barki).

Let's Go Routine Początkujący

3 rundy · 5 ćwiczenia

1/10

Triceps Limit Początkujący

4 rundy · 6 ćwiczenia

2/10

Arm Routine Średniozaawansowany

5 rundy · 8 ćwiczenia

7/10

Biceps & Back Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

5/10

Biceps Triceps Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 7 ćwiczenia

6/10

Chest Addict Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

5/10

Diamond Pull Średniozaawansowany

5 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Dip and Push Średniozaawansowany

4 rundy · 7 ćwiczenia

6/10

Shoulder Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

5/10

Triceps Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 7 ćwiczenia

6/10

Upper Body Routine Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Upper Body Routine (challenge) Średniozaawansowany

1 rundy · 6 ćwiczenia

4/10

Upper Body Średniozaawansowany

4 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Aztec Push Up Zaawansowany

3 rundy · 8 ćwiczenia

8/10

Max Rep Hell Zaawansowany

5 rundy · 6 ćwiczenia

8/10

Muscle Up Boost Zaawansowany

5 rundy · 7 ćwiczenia

9/10

Najczęściej zadawane pytania

Jak najlepiej ujędrnić ramiona w domu?

Podciąganie podchwytem, dipy, pompki diamentowe i praca z gumami ujędrniają ramiona. Wyrzeźbienie zależy też od ogólnego poziomu tkanki tłuszczowej.

Czy te WOD-y rozbudują moje ramiona?

Nie. Praca z masą własnego ciała na wyższych powtórzeniach ujędrnia i modeluje ramiona, zamiast znacząco zwiększać ich objętość.