WOD-y na nogi

Obwody na nogi z masą własnego ciała: przysiady, wykroki i warianty wybuchowe, od początkujących do zaawansowanych.

Leg Routine Początkujący

4 rundy · 6 ćwiczenia

2/10

Full Body Routine 7R Średniozaawansowany

4 rundy · 8 ćwiczenia

6/10

Killer Kiwi Średniozaawansowany

4 rundy · 8 ćwiczenia

6/10

Leg Burner Średniozaawansowany

6 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Leg Routine Średniozaawansowany

2 rundy · 7 ćwiczenia

4/10

Meckanimal Leg Routine Średniozaawansowany

5 rundy · 6 ćwiczenia

6/10

Can't Walk Zaawansowany

4 rundy · 7 ćwiczenia

8/10

Pośladki i uda Początkujący

4 rundy · 6 ćwiczenia

2/10

Najczęściej zadawane pytania

Czy da się zbudować nogi bez obciążenia?

Tak. Wysokie powtórzenia, przysiady z wyskokiem, wykroki, progresje do pistol squata i krótki odpoczynek skutecznie obciążają nogi na masie własnego ciała.

Jak często trenować nogi?

Dwie sesje w tygodniu z dniem odpoczynku między nimi to solidna podstawa.