WOD-y na boczki ud
Obwody, które wzmacniają pośladki i zewnętrzne uda. „Boczki ud” zmniejszają się dzięki ogólnej utracie tłuszczu (cardio + dieta); te ćwiczenia ujędrniają i modelują tę okolicę.
Leg Routine Początkujący
4 rundy · 6 ćwiczenia
2/10
Meckanimal Leg Routine Średniozaawansowany
5 rundy · 6 ćwiczenia
6/10
Can't Walk Zaawansowany
4 rundy · 7 ćwiczenia
8/10
Pośladki i uda Początkujący
4 rundy · 6 ćwiczenia
2/10
Najczęściej zadawane pytania
Jak pozbyć się boczków ud?
Dzięki ogólnej utracie tłuszczu, czyli deficytowi kalorycznemu plus regularnemu cardio. Trening z masą własnego ciała ujędrnia i modeluje pośladki oraz zewnętrzne uda, ale nie spala tłuszczu miejscowo.
Które ćwiczenia pomagają najbardziej?
Przysiady, wykroki, mostki na pośladki i praca boczna na nogi wzmacniają i modelują tę okolicę, a obwody na całe ciało zwiększają ogólny wydatek energetyczny.