WODs de ombros
Circuitos de empurrar na vertical para os ombros: pike push-ups, trabalho de pino e progressões overhead.
Planche Hunt Intermédio
5 rounds · 6 exercícios
6/10
Trapezius Routine Intermédio
5 rounds · 6 exercícios
6/10
Shoulder Demolition Avançado
5 rounds · 5 exercícios
8/10
Perguntas frequentes
Quais são os melhores exercícios de ombros com o peso do corpo?
Pike push-ups, pike press com pés elevados, apoios de pino e handstand push-ups constroem ombros fortes sem pesos.
As handstand push-ups são seguras para iniciantes?
Vai lá aos poucos: começa com pike push-ups e apoios de pino contra a parede para desenvolver primeiro a força e o controlo.