Chest Routine
Muscler les pectoraux avec toutes les variantes de pompes.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Sept variantes de pompes et de dips pour attaquer les pectoraux sous chaque angle, du plus large au plus serré. Le maintien final met les muscles à l'épreuve en isométrie.
Le circuit (4 tours)
3 min entre les tours, 30 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Il vous faut des barres parallèles. Notre annuaire recense 338 spots équipés ainsi : trouver le parc le plus proche de chez vous. Voir aussi les autres séances avec barres parallèles.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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