Principiante
Home Full Body
Un entrenamiento completo de todo el cuerpo que puedes hacer en casa.
Este circuito full body usa lo que tienes a mano: una silla, una pared, una barra. Tres rondas para trabajar piernas, empuje, tracción y core en una sola sesión en casa.
El circuito — 3 rondas
4 min entre rondas, 1 min entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas supinas
3reps
2
Sentadilla isométrica en la pared
30 s
3
Fondos en silla
12reps
4
Sentadillas
8reps
5
Flexiones
8reps
6
Dominadas
2reps
7
Elevaciones de piernas
3reps
8
Flexiones declinadas
7reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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