Principiante
Leg Routine
Fortalece todo el tren inferior con el peso del cuerpo.
Un circuito de piernas completo, de las sentadillas a las zancadas pasando por los gemelos. Las sentadillas con salto y la marcha del pato añaden explosividad y resistencia muscular.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 45 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Sentadillas
10reps
2
Zancadas laterales caminando
10reps
3
Elevaciones de gemelos
12reps
4
Zancadas
10reps
5
Sentadillas con salto
10reps
6
Marcha del pato
20 s
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
Como Afiliado de Amazon, este sitio obtiene ingresos por las compras que cumplen los requisitos.