Home Full Body
Un entraînement complet du corps réalisable chez soi.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Ce circuit full body utilise ce que tu as sous la main : une chaise, un mur, une barre. Trois tours pour solliciter jambes, poussée, tirage et gainage en une seule séance à domicile.
Le circuit (3 tours)
4 min entre les tours, 1 min entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Il vous faut une barre de traction. Notre annuaire recense 578 spots équipés ainsi : trouver le parc le plus proche de chez vous. Voir aussi les autres séances avec barre de traction.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
Barre et dips à la maison ? Une chaise romaine réunit les deux sur une seule station, et notre guide de la barre de traction compare les modèles de porte et muraux.
En tant que Partenaire Amazon, ce site est rémunéré pour les achats remplissant les conditions requises.