Początkujący
Leg Routine
Wzmocnij całe nogi z masą własnego ciała.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Kompletny obwód na nogi, od przysiadów przez wykroki po łydki. Przysiady z wyskokiem i chód kaczy dodają eksplozywności i wytrzymałości mięśniowej.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 45 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Przysiady
10powtórzeń
2
Wykroki boczne w marszu
10powtórzeń
3
Wspięcia na palce (łydki)
12powtórzeń
4
Wykroki
10powtórzeń
5
Przysiady z wyskokiem
10powtórzeń
6
Chód kaczy
20 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.