Intermedio
Push-up Hell Routine
El infierno de las flexiones: siete variantes seguidas.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito que encadena siete variantes de flexiones sin tregua, de la clásica a la hindú. Un WOD temible para los pectorales y los tríceps.
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El circuito (3 rondas)
2 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 3
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones clásicas
10reps
2
Flexiones militares
10reps
3
Flexiones declinadas
10reps
4
Flexiones diamante
5reps
5
Flexiones con agarre ancho
10reps
6
Flexiones hindúes
5reps
7
Flexiones inclinadas
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
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