Intermédiaire
Push-up Hell Routine
L'enfer des pompes : sept variantes à la suite.
Un circuit qui enchaîne sept variantes de pompes sans répit, de la classique à la hindoue. Un WOD redoutable pour les pectoraux et les triceps.
Le circuit — 3 tours
2 min entre les tours, 30 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Pompes classiques
regular push ups
10reps
2
Pompes militaires
military push ups
10reps
3
Pompes déclinées
decline push ups
10reps
4
Pompes diamant
diamond push ups
5reps
5
Pompes prise large
wide push ups
10reps
6
Pompes hindoues
hindu push ups
5reps
7
Pompes inclinées
incline push ups
15reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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