Średniozaawansowany
Push-up Hell Routine
Piekło pompek: siedem wariantów pod rząd.
Obwód, który bez wytchnienia łączy siedem wariantów pompek, od klasycznych po hinduskie. Morderczy WOD na klatkę i triceps.
Obwód treningowy — 3 rundy
2 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki klasyczne
10powtórzeń
2
Pompki wojskowe
10powtórzeń
3
Pompki ze skosem w dół
10powtórzeń
4
Pompki diamentowe
5powtórzeń
5
Pompki szeroko
10powtórzeń
6
Pompki hinduskie
5powtórzeń
7
Pompki ze skosem w górę
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.