Déroulement de l’entrainement Full Body Shock Workout [Workout filles]
- 10 single leg burpees (each leg)
- 10 shuttle push ups
- 100m sprint
- 8 static hold pull ups
- 20 lateral lunge walk outs (each side)
- 20 sprawl jumps
- 15 spilt les V-Ups (each leg)
Pause : 30 sec de pause entre chaque exercice. 2 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 4 fois.