Avanzato
Flying Superman
Piegamenti esplosivi fino al superman aereo.
Un circuito dedicato ai piegamenti esplosivi più duri, dal battito dietro la schiena al superman. Un lavoro di potenza ed esplosività per la parte alta del corpo.
Il circuito — 3 round
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti con battito di mani
50ripetizioni
2
Piegamenti con battito dietro la schiena
25ripetizioni
3
Piegamenti esplosivi con tocco dei piedi
20ripetizioni
4
Superman push up
25ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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