Intermédiaire
Chest Addict
Saturer les pectoraux avec pompes et dips variés.
Un circuit dédié à la poitrine qui enchaîne pompes classiques, pseudo planche et dips avec un repos minimal, pour congestionner les pectoraux à fond.
Le circuit — 4 tours
3 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Pompes classiques
regular push ups
16reps
2
Pseudo pompes planche
pseudo push ups
8reps
3
Dips
dips
9reps
4
Pompes diamant
diamond push ups
5reps
5
Pompes déclinées
decline push ups
9reps
6
Dips sur barre droite
dips on straight bar
6reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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