Średniozaawansowany
Chest Addict
Zajechać klatkę różnymi pompkami i dipami.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód dla klatki, który łączy klasyczne pompki, pseudo planche i dipy przy minimalnej przerwie, żeby maksymalnie napompować mięśnie piersiowe.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki klasyczne
16powtórzeń
2
Pompki pseudo planche
8powtórzeń
3
Dipy
9powtórzeń
4
Pompki diamentowe
5powtórzeń
5
Pompki z nogami na podwyższeniu
9powtórzeń
6
Dipy na prostym drążku
6powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.