Intermédio
Chest Addict
Saturar os peitorais com flexões e dips variados.
Por Jérémie NeubauerPraticante de calistenia, CrossFit e musculação há mais de 15 anos
Um circuito dedicado ao peito que encadeia flexões clássicas, pseudo planche e dips com um descanso mínimo, para congestionar os peitorais ao máximo.
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O circuito (4 rounds)
3 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Round 1 / 4
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Flexões clássicas
16reps
2
Pseudo flexões planche
8reps
3
Dips
9reps
4
Flexões diamante
5reps
5
Flexões declinadas
9reps
6
Dips na barra reta
6reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Equipamento recomendado para este WOD
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