Avançado
Flying Superman
Flexões explosivas até ao superman aéreo.
Um circuito dedicado às flexões explosivas mais difíceis, da palma nas costas ao superman. Um trabalho de potência e explosão para o tronco superior.
O circuito — 3 rounds
3 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Flexões com palma
50reps
2
Flexões com palma nas costas
25reps
3
Flexões explosivas a tocar nos pés
20reps
4
Flexões superman
25reps
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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