Zaawansowany
Flying Superman
Pompki eksplozywne aż po latającego supermana.
Obwód poświęcony najtrudniejszym pompkom eksplozywnym, od klaśnięcia za plecami po supermana. Trening mocy i wybicia dla góry ciała.
Obwód treningowy — 3 rundy
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki z klaśnięciem
50powtórzeń
2
Pompki z klaśnięciem za plecami
25powtórzeń
3
Pompki eksplozywne z dotknięciem stóp
20powtórzeń
4
Pompki superman
25powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.