Avancé
Flying Superman
Des pompes explosives jusqu'au superman aérien.
Un circuit dédié aux pompes explosives les plus dures, du claquage dans le dos au superman. Un travail de puissance et de détente pour le haut du corps.
Le circuit — 3 tours
3 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Pompes claquées
clap push ups
50reps
2
Pompes claquées dans le dos
behind clap push ups
25reps
3
Pompes explosives touchers de pieds
explosive toe touch push ups
20reps
4
Pompes superman
superman push ups
25reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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