Déroulement de l’entrainement Flying Superman
- 50 clap push ups
- 25 behind clap push ups
- 20 explosive toe touch push ups
- 25 regular superman push ups
- 30 dips on straight bar
- 30 squats jumps
- 30 chin ups
Pause : pause minimum entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 5 à 7 fois.