Intermedio
Leg Burner
Incendiare le gambe tra sprint, salti e cardio.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito gambe molto cardio che alterna sprint, squat con salto e camminata dell'anatra. Sei round per far bruciare tutta la parte bassa del corpo.
Publicité
Il circuito (6 round)
3 min tra i round, 1 min tra gli esercizi.
Round 1 / 6
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Sprint
150 m
2
Squat con salto
25ripetizioni
3
Mountain climbers
45 s
4
Jumping jacks
1 min 30
5
Camminata dell'anatra
60 s
6
Corsa in salita
60 s
⏱ Timer di recupero
Publicité
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.