Intermédio
Leg Burner
Queimar as pernas com sprint, saltos e cardio.
Por Jérémie NeubauerPraticante de calistenia, CrossFit e musculação há mais de 15 anos
Um circuito de pernas muito cardio que alterna sprint, agachamentos com salto e marcha do pato. Seis voltas para pôr todo o trem inferior a arder.
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O circuito (6 rounds)
3 min entre voltas, 1 min entre exercícios.
Round 1 / 6
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Sprint
150 m
2
Agachamentos com salto
25reps
3
Mountain climbers
45 s
4
Jumping jacks
1 min 30
5
Marcha do pato
60 s
6
Corrida em subida
60 s
⏱ Temporizadores de descanso
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