Średniozaawansowany
Leg Burner
Spal nogi w sprincie, skokach i cardio.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Mocno cardio obwód na nogi, w którym przeplatają się sprint, wyskoki z przysiadu i chód kaczki. Sześć rund, żeby rozpalić całą dolną część ciała.
Publicité
Obwód treningowy (6 rundy)
3 min między rundami, 1 min między ćwiczeniami.
Runda 1 / 6
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Sprint
150 m
2
Wyskoki z przysiadu
25powtórzeń
3
Mountain climbers
45 s
4
Pajacyki
1 min 30
5
Chód kaczki
60 s
6
Bieg pod górę
60 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.