Intermédiaire
Leg Burner
Cramer les jambes entre sprint, sauts et cardio.
Un circuit jambes très cardio qui alterne sprint, squats sautés et marche du canard. Six tours pour faire brûler tout le bas du corps.
Le circuit — 6 tours
3 min entre les tours, 1 min entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Sprint
sprint
150 m
2
Squats sautés
jump squats
25reps
3
Mountain climbers
mountain climbers
45 s
4
Jumping jacks
jumping jacks
1 min 30
5
Marche du canard
duck walk
60 s
6
Course en côte
incline run
60 s
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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