Intermedio
No Barz No Glory
Tutto alla barra: muscle-up, front lever e grande volume di trazioni.
Un circuito che vive sulla barra, dai muscle-up alle trazioni australiane passando per il front lever. Un WOD per gli amanti del tirare.
Il circuito — 3 round
2 min tra i round, 45 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Muscle-up
8ripetizioni
2
Sollevamenti delle gambe
20ripetizioni
3
Trazione larga + swing front lever
10×
4
Salti su piattaforma alta
20ripetizioni
5
Trazioni typewriter
10ripetizioni
6
Trazioni australiane
30ripetizioni
7
L-sit bicicletta (mento sopra la barra)
30 s
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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