Déroulement de l’entrainement No Barz No Glory
- 8 muscle ups
- 20 leg raises
- 10 wide grip pull ups + 1 front lever swing
- 20 jump on higher plateform
- 10 typewriter pull ups
- 30 australian pull ups
- 30 sec L-Sit bicycles pulled up (chin above bar)
Pause : 45 sec de pause entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 2 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3 fois.