Średniozaawansowany
No Barz No Glory
Wszystko na drążku: muscle-upy, front lever i duża objętość podciągnięć.
Obwód, który żyje na drążku, od muscle-upów po podciągnięcia australijskie i front lever. WOD dla miłośników ciągnięcia.
Obwód treningowy — 3 rundy
2 min między rundami, 45 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Muscle-upy
8powtórzeń
2
Unoszenie nóg
20powtórzeń
3
Szerokie podciągnięcie + swing front lever
10×
4
Wyskoki na wysoką platformę
20powtórzeń
5
Podciągnięcia typewriter
10powtórzeń
6
Podciągnięcia australijskie
30powtórzeń
7
L-sit rowerek (broda nad drążkiem)
30 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.