Demeter Freeletics
Obwód na całe ciało łączący tułów, kondycję i nogi.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Demeter to pięć rund plank switches, burpees, lunges i mountain climbers. Objętość na rundę jest umiarkowana, ale 50 burpees i 150 mountain climbers łącznie mocno podnosi tętno.
Obwód treningowy (5 rundy)
Bez ustalonej przerwy między rundami, ćwiczenia jedno po drugim, bez przerw.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- W plank switches trzymaj miednicę nieruchomo: przechodź z przedramienia na dłoń bez kołysania biodrami.
- Licz lunges łącznie (10 na nogę) i zmieniaj nogi.
- Mountain climbers przychodzą na koniec rundy, gdy brakuje tchu: podziel je na dwa bloki po 15.
Najczęściej zadawane pytania
Ile trwa Demeter?
Freeletics szacuje 11 do 15 minut. Mój najlepszy czas to 08:37.
Jakie mięśnie pracują w Demeter?
Nogi i pośladki przy lunges, brzuch przy plank switches i mountain climbers, a kondycja przy burpees.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.