Morpheus Freeletics
Krótka piramida pushups, lunges i jumping jacks.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Morpheus wspina się i schodzi w piramidzie: 5 pushups, 10 lunges i 20 jumping jacks w pierwszej rundzie, aż do 10, 20 i 40 w trzeciej, potem powrót do 5, 10 i 20. Krótki WOD, w którym trzeba opanować szczyt w środku.
Obwód treningowy (5 rundy)
Bez ustalonej przerwy między rundami, ćwiczenia jedno po drugim, bez przerw.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- Środkowa runda (10 pushups, 20 lunges, 40 jumping jacks) jest najdłuższa: nie zatrzymuj się w niej.
- Zejście z piramidy to sprint: przyspiesz w dwóch ostatnich rundach.
- Trzymaj czyste pushups, klatka do ziemi, nawet gdy tempo rośnie.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest dobry czas na Morpheus?
Poniżej 6 minut na początek, poniżej 5 minut po pewnym treningu. Mój najlepszy czas to 04:45.
Czy Morpheus nadaje się dla początkujących?
Freeletics klasyfikuje go jako średniozaawansowany, ale objętość jest rozsądna: początkujący może spróbować z pushups na kolanach.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.