WODs de braços tonificados

Circuitos com o peso do corpo para tonificar e firmar os braços (bíceps, tríceps, ombros).

Let's Go Routine Iniciante

3 rounds · 5 exercícios

1/10

Triceps Limit Iniciante

4 rounds · 6 exercícios

2/10

Arm Routine Intermédio

5 rounds · 8 exercícios

7/10

Biceps & Back Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

5/10

Biceps Triceps Routine Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

6/10

Chest Addict Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

5/10

Diamond Pull Intermédio

5 rounds · 6 exercícios

6/10

Dip and Push Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

6/10

Shoulder Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

5/10

Triceps Routine Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

6/10

Upper Body Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

6/10

Upper Body Routine (challenge) Intermédio

1 rounds · 6 exercícios

4/10

Upper Body Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

6/10

Aztec Push Up Avançado

3 rounds · 8 exercícios

8/10

Max Rep Hell Avançado

5 rounds · 6 exercícios

8/10

Muscle Up Boost Avançado

5 rounds · 7 exercícios

9/10

Perguntas frequentes

Qual é a melhor forma de tonificar os braços em casa?

Chin-ups, dips, flexões diamante e trabalho com bandas tonificam os braços. A definição também depende do teu nível geral de massa gorda.

Estes WODs vão deixar os meus braços volumosos?

Não. O trabalho com o peso do corpo e reps mais altas firma e tonifica os braços em vez de acrescentar volume significativo.