Sobre mim

Chamo-me Jérémie, vivo na Alsácia (França) e sou eu quem publica o Planet Street Workout. Não sou treinador certificado. Sou alguém que treina há mais de quinze anos e que experimentou quase todas as formas de se mexer: o ginásio, o CrossFit, as aulas de grupo de fitness, a corrida e, sobretudo, o peso do corpo.

Dez anos de ginásio

Tudo começou no ginásio. Durante cerca de dez anos segui planos divididos em cinco dias, com um método que ainda uso hoje: o treino em pirâmide, em que se aumenta a carga série após série com base no máximo. Foi aí que aprendi as bases que servem em todo o lado: posicionar bem as costas, controlar a descida, registar as cargas e nunca sacrificar a técnica por mais uma repetição.

CrossFit, Freeletics e o espírito WOD

Depois passei cerca de cinco anos no mundo do CrossFit e do Freeletics. Foi aí que descobri o formato WOD: um circuito, um cronómetro e a vontade de bater o próprio tempo na vez seguinte. Desde 2012 o meu registo conta quase 700 treinos deste tipo e mais de 50 000 repetições com o peso do corpo: flexões, agachamentos, burpees, abdominais, elevações. Esses treinos ensinaram-me que não é preciso um ginásio equipado para suar nem para evoluir.

Fitness, cardio e resistência

Também fiz muitas aulas de grupo de fitness, sobretudo BodyPump, que ainda faço às vezes em casa em frente à televisão. Na resistência, corri uma maratona em 2012 e participei em corridas de obstáculos na lama. Hoje jogo futebol na categoria de veteranos, o que me lembra todas as semanas a importância de um corpo forte e com mobilidade.

Porquê a calistenia

Com o tempo, o treino com o peso do corpo tornou-se o fio condutor de tudo o resto. A calistenia tem algo que as máquinas não têm: evoluis em movimentos completos, ganhas força e controlo ao mesmo tempo e podes treinar em qualquer lado, numa barra do parque ou na sala. Com uma agenda cheia, é também a solução mais realista: bastam alguns metros quadrados, uma barra de elevações e 30 a 45 minutos.

O que vais encontrar neste site

O Planet Street Workout reúne as ideias de treino que gostaria de ter encontrado quando comecei: WOD organizados por nível, do iniciante ao avançado, circuitos focados num músculo ou num objetivo e conselhos para escolher o material. Prefiro dizer-te a verdade a vender-te ilusões: não se perde gordura num ponto específico treinando esse músculo, e a regularidade conta muito mais do que o treino perfeito.

Um ponto importante: estes conteúdos são apenas informativos. Se estás a voltar ao desporto depois de uma longa pausa ou tens algum problema de saúde, fala com um médico antes de começar.

Contacto

Uma pergunta sobre um WOD, uma ideia de treino, um erro no site? Escreve-me através da página de contacto, leio todas as mensagens. Também me podes encontrar no LinkedIn e no X.