WODs para o culote
Circuitos que fortalecem os glúteos e a parte externa das coxas. O “culote” diminui com a perda de gordura geral (cardio + alimentação); estes exercícios tonificam e moldam a zona.
Leg Routine Iniciante
4 rounds · 6 exercícios
2/10
Meckanimal Leg Routine Intermédio
5 rounds · 6 exercícios
6/10
Can't Walk Avançado
4 rounds · 7 exercícios
8/10
Glúteos e coxas Iniciante
4 rounds · 6 exercícios
2/10
Perguntas frequentes
Como me livro do culote?
Com perda de gordura geral: um défice calórico mais cardio regular. O treino com o peso do corpo tonifica e molda os glúteos e a parte externa das coxas, mas não reduz gordura de forma localizada.
Que exercícios ajudam mais?
Agachamentos, afundos, pontes de glúteo e trabalho lateral de perna fortalecem e moldam a zona, enquanto os circuitos de corpo inteiro aumentam o gasto energético geral.