WODs de barriga lisa

Circuitos que fortalecem e tonificam o core. Para uma barriga mais lisa, junta-os a cardio regular e a uma alimentação adequada: é o balanço energético geral que reduz a massa gorda, não os exercícios localizados.

Abs in Park Iniciante

5 rounds · 5 exercícios

2/10

Abs Routine Intermédio

5 rounds · 6 exercícios

6/10

Home Abs Iniciante

4 rounds · 6 exercícios

2/10

No Equipment 8 Iniciante

4 rounds · 7 exercícios

3/10

Routine 4 Girls Iniciante

4 rounds · 7 exercícios

2/10

Abs & Core Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

6/10

Back Lever Hunt Intermédio

6 rounds · 6 exercícios

7/10

Frank's Killer Abs Intermédio

3 rounds · 7 exercícios

5/10

Front Lever Hunt Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

6/10

Home Abs Intermédio

4 rounds · 8 exercícios

6/10

Home Full Body Intermédio

4 rounds · 9 exercícios

7/10

Human Flag Path Intermédio

3 rounds · 6 exercícios

6/10

Killer Abs Routine Intermédio

5 rounds · 7 exercícios

6/10

On The Go Routine Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

6/10

Park Abs Routine Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

5/10

Parallel Bar Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

5/10

Planche Hunt Intermédio

5 rounds · 6 exercícios

6/10

Upper Body Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

5/10

Abs 8 Pack Avançado

2 rounds · 7 exercícios

9/10

Max Rep Hell Avançado

5 rounds · 6 exercícios

8/10

Upper Body Routine (avançado) Avançado

10 rounds · 5 exercícios

Barriga lisa Iniciante

4 rounds · 6 exercícios

3/10

Tonificação de corpo inteiro Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

5/10

Agon Freeletics Iniciante

4 rounds · 3 exercícios

1/10

Athena Freeletics Iniciante

5 rounds · 3 exercícios

2/10

Dionysus Freeletics Iniciante

6 rounds · 3 exercícios

2/10

Nemesis Freeletics Iniciante

5 rounds · 2 exercícios

2/10

Rhea Freeletics Iniciante

3 rounds · 3 exercícios

1/10

Xenia Freeletics Iniciante

6 rounds · 4 exercícios

3/10

Aphrodite Freeletics Intermédio

5 rounds · 3 exercícios

5/10

Komos Freeletics Intermédio

5 rounds · 10 exercícios

7/10

Nyx Freeletics Intermédio

3 rounds · 3 exercícios

4/10

Pandora Freeletics Intermédio

10 rounds · 3 exercícios

5/10

Persephone Freeletics Intermédio

3 rounds · 3 exercícios

4/10

Skylla Freeletics Intermédio

5 rounds · 3 exercícios

4/10

Ares Freeletics Avançado

5 rounds · 3 exercícios

8/10

Dione Freeletics Avançado

3 rounds · 6 exercícios

8/10

Erebos Freeletics Avançado

4 rounds · 4 exercícios

8/10

Krios Freeletics Avançado

3 rounds · 3 exercícios

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Zeus Freeletics Avançado

4 rounds · 5 exercícios

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Perguntas frequentes

Os exercícios de abdominais queimam a gordura da barriga?

Nenhum exercício queima gordura num ponto específico. O trabalho de abdominais fortalece e define o core; a gordura da barriga sai com um défice calórico geral (alimentação + cardio).

Como consigo mesmo uma barriga lisa?

Combina o treino de core com cardio regular e uma alimentação equilibrada. À medida que a massa gorda geral desce, a barriga fica mais lisa e o core reforçado aparece.