WODs de abdominais

Circuitos de core para fortalecer os abdominais e a zona central: elevações de pernas, pranchas e trabalho de hollow, do iniciante ao avançado.

Abs in Park Iniciante

5 rounds · 5 exercícios

2/10

Abs Routine Intermédio

5 rounds · 6 exercícios

6/10

Home Abs Iniciante

4 rounds · 6 exercícios

2/10

No Equipment 8 Iniciante

4 rounds · 7 exercícios

3/10

Routine 4 Girls Iniciante

4 rounds · 7 exercícios

2/10

Abs & Core Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

6/10

Back Lever Hunt Intermédio

6 rounds · 6 exercícios

7/10

Frank's Killer Abs Intermédio

3 rounds · 7 exercícios

5/10

Front Lever Hunt Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

6/10

Home Abs Intermédio

4 rounds · 8 exercícios

6/10

Home Full Body Intermédio

4 rounds · 9 exercícios

7/10

Human Flag Path Intermédio

3 rounds · 6 exercícios

6/10

Killer Abs Routine Intermédio

5 rounds · 7 exercícios

6/10

On The Go Routine Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

6/10

Park Abs Routine Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

5/10

Parallel Bar Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

5/10

Planche Hunt Intermédio

5 rounds · 6 exercícios

6/10

Upper Body Routine Intermédio

4 rounds · 6 exercícios

5/10

Abs 8 Pack Avançado

2 rounds · 7 exercícios

9/10

Max Rep Hell Avançado

5 rounds · 6 exercícios

8/10

Upper Body Routine (avançado) Avançado

10 rounds · 5 exercícios

Barriga lisa Iniciante

4 rounds · 6 exercícios

3/10

Tonificação de corpo inteiro Intermédio

4 rounds · 7 exercícios

5/10

Agon Freeletics Iniciante

4 rounds · 3 exercícios

1/10

Athena Freeletics Iniciante

5 rounds · 3 exercícios

2/10

Dionysus Freeletics Iniciante

6 rounds · 3 exercícios

2/10

Nemesis Freeletics Iniciante

5 rounds · 2 exercícios

2/10

Rhea Freeletics Iniciante

3 rounds · 3 exercícios

1/10

Xenia Freeletics Iniciante

6 rounds · 4 exercícios

3/10

Aphrodite Freeletics Intermédio

5 rounds · 3 exercícios

5/10

Komos Freeletics Intermédio

5 rounds · 10 exercícios

7/10

Nyx Freeletics Intermédio

3 rounds · 3 exercícios

4/10

Pandora Freeletics Intermédio

10 rounds · 3 exercícios

5/10

Persephone Freeletics Intermédio

3 rounds · 3 exercícios

4/10

Skylla Freeletics Intermédio

5 rounds · 3 exercícios

4/10

Ares Freeletics Avançado

5 rounds · 3 exercícios

8/10

Dione Freeletics Avançado

3 rounds · 6 exercícios

8/10

Erebos Freeletics Avançado

4 rounds · 4 exercícios

8/10

Krios Freeletics Avançado

3 rounds · 3 exercícios

7/10

Zeus Freeletics Avançado

4 rounds · 5 exercícios

8/10

Perguntas frequentes

Que exercícios trabalham os abdominais no street workout?

Elevações de pernas, elevações de joelhos suspenso, pranchas, hollow holds e L-sits são a base. Progride do trabalho no chão para as variações suspensas à medida que ficas mais forte.

Estes WODs dão-me um six-pack?

Constroem um core forte e definido, mas os abdominais só ficam à vista com um nível baixo de massa gorda, algo que depende da alimentação geral e do cardio, não só dos exercícios de abdominais.